自宅で出来る簡単エクササイズ
新型コロナウイルスの影響により、運動をお休みされている方が多くいらっしゃいますので、自宅で出来る簡単な体操を添付しております。
ぜひ、ご自宅でチャレンジしてみてください。
下記の体操にプラスして、心拍数がしっかり上がる早歩きを良い姿勢（胸をはって、お尻をあげるようなイメージ）で10分から30分行うと効果的です。
【肩こり・腰痛予防体操】
https://www.youtube.com/watch?v=qKbyMgr7ees
【ストレス解消・歩行改善体操】
https://www.youtube.com/watch?v=zgaBllEEw-w
【スクワット・足踏み】
https://www.youtube.com/watch?v=NGaGhGVAH3E
【腰痛対策 これだけ体操】
